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常识

想健身?1分钟就够

总把没时间当做不锻炼的借口了。加拿大麦克玛斯特大学的一项新研究认为,健身无需长时间锻炼,因为做高强度锻炼1分钟,效果和45分钟耐力锻炼一样。

标签:锻炼 运动 健康 养生 发布日期:2016-05-20

短跑比长跑更容易跑出“萝卜腿”

随着手机软件的运用,越来越多的人选择跑步来作为日常运动,但是有一些爱美人士则感到纠结,跑步比走路消耗的热量多,但是也容易跑出萝卜腿,但是跑步就一定会出现萝卜腿吗?

标签:短跑 健康 粗腿 健身 发布日期:2016-05-20

3种压腿的正确方法

压腿是一种不过分讲求场地的运动,只要有攀登架、栏杆、甚至台阶,把腿往上面一搭,就可以开始压腿练习。我们刚开始压腿的时候,要求不能过高,两腿之间的角度要适宜,猛地跨上很高的栏杆容易拉伤。压腿不仅可以塑造腿型,还有利于

标签:压腿 韧带 健康 锻炼 发布日期:2016-05-20

适合夏天的运动项目有哪些?运动也要注意方法和原则

在夏天适合做哪些运动呢?各种运动所带来的好处不同,所以选择时也是需要有所区分的。今天,为大家介绍一下适合在夏天的运动项目,以及运动时应该注意的方面,千万别错过了。

标签:夏天 运动 钓鱼 健康 发布日期:2016-05-20

从学会直立行走,人就惹上了1种麻烦

“站着说话不腰疼”,这句话肯定听说过吧!多指某人不设身处地替别人着想却高谈阔论,或指一个人不了解实际情况,只管口头讲述,脱离实际。殊不知,这句俗语,也是多数腰椎间盘突出症病人的一个临床特点。

标签:直立行走 腰椎间盘突出 健康 骨骼 养生 发布日期:2016-05-19

倒着走真的健康吗?

春天到了,许多人走出户外锻炼身体,运动的方式各种各样,“倒走”也备受一些人欢迎。临床上有很多患者会问我:大夫,听说倒走能治下腰痛、椎间盘,到底管不管用?适不适合我?今天咋们就聊聊“倒走”。

标签:倒走 健康 腰痛 椎间盘 发布日期:2016-05-19

生命在于运动 运动在于科学

《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,此春气之应,养生之道也。”

标签:运动 健身 科学 健康 发布日期:2016-05-19

强大的维生素,到底是防癌还是致癌?

现在越来越多的人开始关注养生保健,尤其是饮食养生尤为受到大家的重视。其实早在两千多年前,我们的祖先已经为我们制定了最为科学的饮食养生指导原则,即《黄帝内经》藏器法时论所记载的“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为

标签:防癌 维生素 养生 保健 健康 发布日期:2016-05-19

男子连跑3天3夜都不会累 医生检测后超震惊

零下摄氏13度在南极跑马拉松,50天跑完50场马拉松,光是这些壮举,就可以知道完成者绝对是一位硬汉。53岁的迪恩·卡纳泽斯(Dean Karnazes)天生就拥有异于常人的体质,即使场距离奔跑,都不会感到疲惫。他热爱跑步、环保、生命,

标签:乳酸 运动 健康 跑步 疲惫 发布日期:2016-05-19

运动养生:踏步摇头法

放松仰卧于地板,两手抱于颈,好象要做仰卧起坐,头被略微抬起,现在我们开始做原地踏步的动作。你问了:原地踏步,脚心碰不到地面呢,对,不是让你脚踏实地,而就是一种想象,你就躺在那里,脚跟贴着地板,两脚一收一伸踩着虚空,做原地踏步的

标签:运动 健康 养生 踏步 发布日期:2016-05-18