夏天健身运动要怎么吃？午餐多摄入蛋白质
夏天健身运动要怎么吃？夏天健身锻炼时的饮食对我们身体健康会有一定影响，所以要合理安排才行。如果你对健身运动的饮食并不了解，不如继续往下看看关于夏天健身锻炼的饮食安排建议吧。
伪减肥食物！吃对了，你想不瘦都难
俗话说，减肥的第一步是：迈开腿，管住嘴。但关键是你的嘴管对了吗？
为了马甲线，A4腰，剪刀腿....你每天都在寻找 那些吃不胖的食物，可你又何曾想过，自己千挑万选的减肥食物竟让是你减肥路上最大的绊脚石！
一直健身却始终练不出马甲线？可能是你脾胃虚！
你是不是明明一直在练练练，但就是出不来马甲线？看到酱婶的马甲线是不是很羡慕？其实除了需要练之外，调脾胃才是关键。中医认为脾主肌肉，全身的肌肉都要依靠脾胃所化生的营养，脾气健
惊！罗志祥用苹果减肥法一月速瘦20斤 遭炮轰是自残
影视歌发展顺利的罗志祥近日速瘦遭炮轰，因出演电影《美人鱼》增肥10公斤的他，为了演唱会又在短短的一个月内减重20斤。
夏天户外运动一定要警惕草地里这些东西！
夏天到来了，在湖边、草地边散步已经成为了大多数人所选择的一种健康生活方式。但是，由于草地边的蚊虫比较多，很容易就被蚊虫叮咬。多数情况下，被蚊虫叮咬后不会有严重的后果，但如果你对某种昆虫的毒素过敏或遭到大批蚊虫的叮咬，那就有可能危及身体健康。因此，在草地边散步时做好自身的保护，可以有效防止被蚊虫叮咬，我们建议要注意以下几个方面：
番茄虾仁意面：健身人士首选 同时具有美白保湿之功效
今天吃货妹子要给大家带来一道番茄虾仁意面，让你在家里也可以享受到在意式餐厅的佳肴。首先，富含蛋白质又低脂肪的虾是健身人士的首选，也因为清淡爽口，易于消化，老幼皆宜，而深受食客欢迎。并且能很好的保护心血管系统，可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。而酸甜清爽的番茄对女孩子的皮肤更是有美白保湿之功效~既然如此，还不快快学起来！
＂养腿＂要趁早！杜绝人老腿先衰 学会八招让你老年也步履稳健
常言道，人老腿先衰。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，最怕的就是腿脚不灵便。在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。
中医科学院研究所裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。那么，怎样才能保养好双腿，做到“人老腿不老”呢？
打个“飞机”去健身
热爱健身的人，从来就不会放过任何锻炼的机会。不管他们在哪，都会保持着锻炼的习惯。一般来说，健身老鸟们的旅行健身可以有下面这些方式。
三个动作练出“爱的把手”让你更荣获芳心
最近“爱的把手”一词由英语“love handles”演化而来，指的是男人腰部两侧突出的肌肉，能够让女人从背后握住，像握把手一样，给女人带来安全感。这个部位实际上就是腹外斜肌，它与腹内斜肌(也就是俗称的人鱼线)一起构成男人性感的腰部。
塑造健康生活方式 走路便能延长寿命
美国政府向国内的成年人建议，每周至少要进行150分钟中等强度的身体活动，健步走就属于这个范畴。每周5次，每次30分钟，或者每天21分钟，听起来很容易做到。但实际上，只有49.2%的美国成年人达到这个标准。于是导致了美国肥胖症和慢性病的高发。
柳岩户外健身照曝光大秀好身材
近日，柳岩拍摄的一组户外健身写真曝光，她大方穿着天蓝色运动Bra，小露酥胸甜笑抚媚，魔鬼身材一览无余，而她的杨柳细腰和性感翘臀也让众多粉丝直呼：“好身材！”“我的鼻血！”柳岩还就地做起了平板支撑，彰显她健身一个多月的成果，体现当代女性健康、拼搏的一面。
常爬山抗衰老 爬山锻炼4注意
经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
暴走时的注意事项
暴走，是一种高强度又简单易行的户外运动方式，也是一种保持身材的最佳运动。暴走其实也是极限运动的一种，它挑战着人们的心理素质和身体素质，但暴走又不像登山野外探险等极限运动那样需要投入较大的经济代价去购买设施，它的最低限度只需要一双好鞋和一瓶水就可以了。但是，暴走到底适不适合我们？暴走时又有哪些注意事项？这些问题可能要引起“暴走一族”的重视。
蒋欣是个美人儿 也难逃小肚子困扰
《欢乐颂》完结了，你又会追什么剧呢？剧中的樊胜美大家都很心疼，但最终她还是收获了幸福。
蒋欣的颜在剧中真的不要太美！
倪妮“大腿缝”的性感美爆戛纳电影节 好身材养成记
你还在“A4腰”、“马甲线”上奋斗？实时更新！现在最流行的是“大腿缝”！
花样深蹲，让你拥有美腿翘臀
无深蹲，不翘臀想要翘臀，请先了解深蹲怎么做。为什么这么说，因为现在流行这么一句话：“无深蹲，不翘臀”，可以看出深蹲对翘臀的重要性。再来回到深蹲这个动作上来，深蹲这个
打羽毛球能减肥吗? 羽毛球运动有助瘦身塑形
生命在于运动，在生活中我们每个人都不应忽略了运动的重要性，它是保证身体健康的一个重要举措，而且不同的人群身体情况不一样，应制定不同的运动方案，从而让运动发挥出它最大的功效，同时也让自己更容易坚持下来。
当下流行的健身方式中有哪些是错误的？
1 .没有计划，随兴而至这种情况多见于年龄较大，或者较固执的人，他们很简单粗暴的认为，不就是锻炼吗，我上跑步机跑一小时，不就结了？这种人态度不认真，对目标不明确，如果不是太闲，又无娱
跑步的九大好处 你绝对不知道
跑步是很多人都会选择的运动方式，近日美国健康健身网站载文，总结了除减肥之外跑步健身的九大好处，美腿增寿，下面和小编一起来看看吧！
短跑比长跑更容易跑出“萝卜腿”
随着手机软件的运用，越来越多的人选择跑步来作为日常运动，但是有一些爱美人士则感到纠结，跑步比走路消耗的热量多，但是也容易跑出萝卜腿，但是跑步就一定会出现萝卜腿吗？
生命在于运动 运动在于科学
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣,夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，此春气之应，养生之道也。”
你的“小燕飞”做对了吗？
随着现在社会的发展，生活节奏变快，工作压力变大，人们呆在办公室的时间也是越来越长，常常对着电脑一天都不活动。
中医很早就认识到，“久坐伤肉”，也就是说，久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现倦怠乏力，严重者可能会出现肌肉僵硬、麻木、疼痛，引发肌肉萎缩……
肌肉停止生长？那是因为你没背熟这15条铁律
最近不少人在和人马妞抱怨，肌肉和脂肪处于和平共处时期了，这上不上下不下的心情，我是最懂了。对肌肉和脂肪，健身的人几乎都能聊得头头是道，但真细究下来，大多数人都是一知半解。稍不注意，肌肉就掉了，心碎一地，今天咱们就再开堂讲讲这难练难守的肌肉。