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刚怀孕第1个月的营养细节

来源:天天养生网标签:怀孕 营养点击:
文章导读:夫妻双方要增加营养储备,一方面是为美满和谐的性生活提供必要的热量支持,另一方面更是为了提高卵子和精子的质量。

夫妻双方要增加营养储备,一方面是为美满和谐的性生活提供必要的热量支持,另一方面更是为了提高卵子和精子的质量。

刚怀孕第1个月的营养细节(1)

1、饮食均衡

均衡饮食在孕期是贯彻始终的。同时,由于胎宝宝发育的每个阶段、各个器官的发育都略有不同,所以重点补充该阶段所需营养素,将是万全之策。以下每个月提到的重点,并不是只要此重点而舍弃其他,而是希望你在兼顾之余要特别注意的营养素。

准妈妈每天吃的食物,不仅要维持自己身体的需要,还要用相当一部分来供给胎宝宝生长发育所需,同时还要在体内储备一些营养素为将来哺乳做好准备,准妈妈应选择易消化吸收、利用率高的蛋白质,如鱼类、乳制品、蛋类、肉类和豆制品,并每天保证吃150克以上的主食,同时注意粗细粮搭配。

刚怀孕第1个月的营养细节(2)

2、别忘了叶酸

怀孕前三个月饮食上时刻不能忘记的是,多吃些叶酸丰富的食物,主要有绿叶蔬菜、水果、动物肝脏、肉类、豆制品、坚果等。

刚怀孕第1个月的营养细节(3)

3、注意饮食方式

无论吃什么食物,都应减少煎、炸等烹饪方法,而注意多吃些易消化、清淡少油的食物,坚持少食多餐也十分必要。多吃新鲜蔬菜和水果,多喝水。

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