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七种不良姿势最伤女人腰

来源:天天养生网标签:疲劳 压力 女人点击:
文章导读:腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。女性都有腰酸的经历,腰部是女人身体很重要的部位,因此平时避免对腰的损伤,注意对腰的保养。以下七种不良姿势,最伤女性腰部。

腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。女性都有腰酸的经历,腰部是女人身体很重要的部位,因此平时避免对腰的损伤,注意对腰的保养。以下七种不良姿势,最伤女性腰部。

 

七种不良动作最伤女人腰(1)

 

1.疲劳过度

在我们的日常活动中,腰椎大多处于屈曲状态,过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明,有人腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰痛最常见的原因。

 

七种不良动作最伤女人腰(2)

 

2.坐姿僵硬

人体在前倾20度坐位时,腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位,腰椎受压整体下沉缩短,身体的中轴线跟着后移,使椎间盘向后突出。

 

七种不良动作最伤女人腰(3)

 

3.蹲

下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿,也容易拉伤腰部。正确蹲姿是,下蹲时,两腿合力支撑身体,头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康,右脚在前,左脚在后,两腿靠紧向下蹲,右脚全脚着地,小腿垂直于地面,左脚跟提起,脚掌着地。

 

七种不良动作最伤女人腰(4)

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