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夏至后养生遵循“四法则”

来源:天天养生网标签:夏至养生 健康 起居 饮食点击:
文章导读:从夏至开始,我国大部分地区就进入盛夏了。这一节气中,合理的养生保健更加重要。

1.起居调摄

为顺应自然界阴阳的盛衰变化,一般夏季宜晚睡早起,并利用午睡补充夜里的睡眠不足。而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天有9小时左右的睡眠时间。晨起后在初升的阳光下进行户外锻炼,以顺应阳气的生长。中午气温最高,适当午睡能弥补夜间的睡眠不足。据科学家研究调查,炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。唐代名医孙思邈认为,老年人之所以体弱多病,皆因春夏取凉过多,饮食太冷的原故。所以老弱者在盛夏时要少吃冷饮。

夏至后养生遵循“四法则”

2.防范心脑血管疾病发作

夏季高温高湿,容易诱发心肌梗死和脑卒中。心血管病人应做到适量饮水,不过分贪凉和多吃冷饮,勤洗澡清洁皮肤,保持脉络舒通、心律正常和体温平衡,严防心血管病发生。从此节气开始,泌尿系统也容易发生尿路感染与尿结石。由于夏天出汗多,必须补充足够的水分(每天至少2500至3000毫升),才能使泌尿系统通畅。

3.冬病夏治的大好时机

夏至也是冬病夏治的大好时机。慢性气管炎、支气管炎、肺气肿等疾病,一般在冬季发作频繁,而到了夏天则发作较少或基本不发作,显然阳热的气候起了医疗作用。那些因寒冷而发的疾病,在夏天针对自己的疾病采用吃中药、食疗或气功疗法均会受到很好的疗效。

4.饮食调养

夏时心火当令,中医有“夏不食心”的说法,即是说夏天不能对心脏补益太过,不可过食热性食物,以免心火。夏季人的消化功能相对较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以平衡阴阳。冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。

盛夏暑热最易使人伤津耗气,老弱者度盛夏应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物。绿豆粥能清热解毒、利水消肿;莲子粥能滋阴养神、清热解暑,还能医治燥热失眠;紫菜汤不仅能清暑热,对动脉硬化、高血压也有医疗作用。每天吃点带有酸味、苦味的食品,能防止出汗过多,对汗腺有收敛作用。但老弱者盛夏不宜过于清淡,适当吃些瘦肉、鱼类、蛋类还是很有必要的。

鸭肉是很适宜夏季的补品,奥妙在于鸭属水禽、性凉,特别适于内热上火的人食用。如鸭肉与海参共炖,善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功;鸭肉同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病。