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游泳减肥时间把握好

来源:天天养生网标签:游泳 瘦身 怎么瘦身 如何调节点击:
文章导读:减肥,是每个胖子天天挂在嘴边的词语。每个肥胖的人都想变瘦变苗条,摆脱自己的水桶腰,他们会通过各种方法、各种途径来进行减肥,而最科学的办法就是运动减肥。很多人不喜欢跑步、不喜欢跳绳、也不擅长其他运动,这该怎么办呢?大家可以选择通过游泳来达到减肥的效果,那么游泳减肥游多长时间呢?

减肥,是每个胖子天天挂在嘴边的词语。每个肥胖的人都想变瘦变苗条,摆脱自己的水桶腰,他们会通过各种方法、各种途径来进行减肥,而最科学的办法就是运动减肥。很多人不喜欢跑步、不喜欢跳绳、也不擅长其他运动,这该怎么办呢?大家可以选择通过游泳来达到减肥的效果,那么游泳减肥游多长时间呢?

 

游泳减肥游多长时间会比较好?(1)

在游泳的时候,要保证心率处于120-140之间(视年龄、体质而定),加上热身,持续游泳时间在40分钟至1小时就可以了,如果仅仅是在戏水,那你泡上再长的时间,效果也没有。另外,游的时间别太长,长时间在水里泡,对于皮肤的伤害很大,而且在水里不动的话,很容易让关节受到冷的刺激,身体抵抗力也会下降,反而不利于健身。如果总是花个把小时游泳,过不了几个月甚至几天,你就会对游泳产生反感、乏味的心理,也就不过坚持下去了。稍作休息后,再洗个温水澡,让身体彻底放松。运动后不能马上洗澡。喝一杯淡盐开水(250ml-300ml即可),此时人的血糖很低,由于流汗也比较缺水,喝一杯淡盐开水可以补充丢失的水分,再吃一根香蕉,让血糖上升。这样,你不会感到很饿,也就避免因为饥饿而在游泳之后暴食一顿,使健身效果大打折扣。以上就是小编告诉大家的减肥妙招了,会游泳并且爱好游泳的朋友们赶紧行动起来吧,而不会游泳的人们赶紧去学习吧,要选择一个靠谱的游泳教练,合理安排时间,不仅可以减肥,还可以锻炼身体,何乐而不为呢?也要尽量少吃那些减肥产品。

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