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游泳的禁忌

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文章导读:游泳是一项既可以磨炼人的意志、锻炼身体又可以对减肥起到很大作用的有氧运动,游泳时,因为水的浮力、阻力和压力可以不仅对人体起到很好的按摩作用,还对皮肤还可起到美容的作用。但是游泳也有着一定的禁忌。接下来就让小编来告诉大家游泳的一些禁忌吧。

游泳是一项既可以磨炼人的意志、锻炼身体又可以对减肥起到很大作用的有氧运动,游泳时,因为水的浮力、阻力和压力可以不仅对人体起到很好的按摩作用,还对皮肤还可起到美容的作用。但是游泳也有着一定的禁忌。接下来就让小编来告诉大家游泳的一些禁忌吧。

 

游泳的禁忌有哪些呢?(1)

一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

三、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

四、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

五、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

六、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

七、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。

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