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运动后喝牛奶能有效帮助塑身

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文章导读:大家都应该知道,在进行运动之后,人们的能量会大幅度的下降,体力也会消耗非常的多,这样对人的身体是有一定的不利因素的。为了排除这些不利的因素,人们采取了一些措施来预防这种不利的因素,就是通过喝富含了非常多的营养物质——牛奶来让大家补充能量。下面,我们一起来看一看运动以后能喝牛奶么?

大家都应该知道,在进行运动之后,人们的能量会大幅度的下降,体力也会消耗非常的多,这样对人的身体是有一定的不利因素的。为了排除这些不利的因素,人们采取了一些措施来预防这种不利的因素,就是通过喝富含了非常多的营养物质——牛奶来让大家补充能量。下面,我们一起来看一看运动以后能喝牛奶么?

 

进行运动后能喝牛奶吗?

 

科学家研究发现,人在体育运动后喝牛奶能促进肌肉的生长。因此,对于那些想通过体育运动改善体型的人来说,此时喝牛奶非常重要。

专家认为,牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质,而体育运动之后人体蛋白质水平比较低,正是蛋白质吸收率最高的时候。

早、晚是喝奶的最佳时机,早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。

据美英两国医学专家研究发现,牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以,如果在早晨饮奶,就必然会使人的大脑皮层受到抑制,影响白天的工作和学习。此外,早晨饮奶也不利于消化和吸收,这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收,而早晨空腹状态下,胃、肠的排空是很快的,因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。

以上就是关于人们在运动之后能不能喝牛奶的相关内容的具体介绍。牛奶,是一种非常好的营养物质,对人的身体都有非常大的帮助,而且可以让人补充非常大的能量。但是要记住,牛奶是不可以空腹喝的,因为这会损伤到人的身体的。

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