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女士做俯卧撑好处多 做俯卧撑的八大技巧

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文章导读:俯卧撑是很多男性为之热爱的运动方式,很多男性相信,只要能够坚持地做运动,就有可能拥有健硕的大胸肌。然而,很多专家经过很长时间啊的研究发现,俯卧撑也是女性最佳的健身运动。所以那些想要好身材的女性们,不要再在饮食上亏待自己,好好做起俯卧撑吧,也许你们会减肥成功呢!下面是俯卧撑的几个技巧,希望对大家有用。

俯卧撑是很多男性为之热爱的运动方式,很多男性相信,只要能够坚持地做运动,就有可能拥有健硕的大胸肌。然而,很多专家经过很长时间啊的研究发现,俯卧撑也是女性最佳的健身运动。所以那些想要好身材的女性们,不要再在饮食上亏待自己,好好做起俯卧撑吧,也许你们会减肥成功呢!下面是俯卧撑的几个技巧,希望对大家有用。

 

做俯卧撑的技巧有哪些?

 

女士做俯卧撑好处多

为什么?科研人员的数据显示,如果女士适当练习俯卧撑,不仅可以丰胸,紧致胸部,而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且,俯卧撑还有助于女生消耗更多热量,从而达到保持身材的作用。

不仅如此,做俯卧撑还有事半功倍的效果,更少的锻炼可以比其他女性健身项目起到更高效的作用。不过,女士对需要力量的俯卧撑通常望而却步,然而,美国健身专家,提供了一套帮助女性迅速学会俯卧撑的方法。

第一步:了解基本的俯卧撑

俯身双手撑地,两手之间保持比肩膀略宽的距离,屈臂直至胸部接近触及地板,注意,在屈臂时保持手臂贴紧身躯。身体达到最低点时略作停顿,然后迅速撑起。无论做俯卧抑或撑起的动作时,身体都要保持一条直线。因为一旦期间身体任何部位松弛,动作就等于失败。

如果女性觉得手掌直接撑地会伤害芊芊玉掌,可以使用一对小哑铃作为辅助工具。不过,在做俯卧撑动作时,必须保持握住哑铃的手腕垂直,否则可能受伤。

第二步:改良版最简单版俯卧撑

一系列的俯卧撑模式供女士选择,其中最简单的莫过于膝盖着地的俯卧撑。与普通俯卧撑相比,这种适合普通女性进行的俯卧撑不是以双脚撑地,而改为膝盖着地,耗力程度要远低于普通俯卧撑,基本上任何女士皆可做到。

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