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跳绳减肥法怎么跳才有效?

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文章导读:跳绳是很多人喜爱的运动,在学校的运动会中,跳绳也是必不可少的运动。我想大概很多人还不清楚跳绳作为一项那么多人喜爱的运动,它还有一个更大的好处就是可以减肥。所以,当很多愚蠢的女人们还在为了减肥而疯狂地节食的时候,聪明的女人们早就拿起了手中的绳开始了运动。那么跳绳减肥法一次性跳多少个才好呢?下面是几点建议。

跳绳是很多人喜爱的运动,在学校的运动会中,跳绳也是必不可少的运动。我想大概很多人还不清楚跳绳作为一项那么多人喜爱的运动,它还有一个更大的好处就是可以减肥。所以,当很多愚蠢的女人们还在为了减肥而疯狂地节食的时候,聪明的女人们早就拿起了手中的绳开始了运动。那么跳绳减肥法一次性跳多少个才好呢?下面是几点建议。

 

跳绳减肥法一次跳多少次才好?

 

之前,英国跳绳协会有推广跳绳运动,他们曾经借助英国着名电视节目200多种跳绳花样,很多观众看后无不为跳绳运动复杂新奇的脚底花活和年轻朝气所惊叹。

为把这项古老的运动重新推广起来,英国跳绳协会下了很大功夫。今年英国又创造了7632名儿童,一起在85个地点同时跳绳3分钟的新的世界纪录。老师们给予了很大的支持,他们普遍认为,跳绳对孩子的身体健康极为有益。

10分钟跳绳等同30分钟慢跑

跳绳有益身心

从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环,保护心脏,提高肺活量;还可增进青少年发育,强身健体,开发智力,有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪,若先跳跳绳,可使头脑清醒,精力充沛;晚上跳绳,则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功效,据研究,肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。

长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间,就可常进行多人跳绳,既能互相鼓励,又增加了趣味性,在情感的交流中,也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。尤其是工作中的年轻人,对团队的协作互助精神也会有进一步的体会。

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