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孕妇游泳的好处,注意事项有哪些

来源:天天养生网标签:游泳 孕妇点击:
文章导读:孕妇能不能游泳呢?其实对于怀孕4~8个月的健康孕妇来说,游泳可以说是最安全和最有效果的。大家不要认为孕妇这身体不能游泳,孕妇不但能游泳,而且孕妇游泳的好处还不少呢!

孕妇能不能游泳呢?其实对于怀孕4~8个月的健康孕妇来说,游泳可以说是最安全和最有效果的。大家不要认为孕妇这身体不能游泳,孕妇不但能游泳,而且孕妇游泳的好处还不少呢!

孕妇游泳的好处,注意事项有哪些(1)

孕妈游泳的十大好处:

1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

2、可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

3、增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。

4、经常游泳,可逐渐消耗体内过剩热量,从而防止妊娠中毒症。

5、孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。

6、游泳时,全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的“按摩”,可促使血液循环旺盛,既增强孕妇体质,又有利于胎儿发育。

7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用,还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素可促进钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼发育。

8、可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

10、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

孕妇游泳的好处,注意事项有哪些(2)

游泳注意事项

不要潜入水中。潜水可能给腹部造成过分的冲击,整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动;

不要脚朝下跳入池中。脚朝下跳水容易使水进入阴道,造成感染,同时跳水易对腹部造成冲击。要缓慢地使身体进入水中。

游泳时应有人在旁或在岸上监护。

运动时间不宜太长,应以运动结束不觉太累为宜。

请不要穿着湿游泳衣到处乱坐,不要借用或租用游泳衣游泳。细菌也喜欢阳光、沙滩和水,越热越潮湿,细菌繁殖得越快。如果穿着湿游泳衣到处乱坐,细菌容易侵入阴道繁殖,引起阴道炎。

游泳完以后注意事项

一定要将身体冲洗干净,但蒸气浴则应禁止。

孕妇游泳的好处,注意事项有哪些(3)

立即解小便,可预防阴道炎发生。

用氯霉素眼药水点眼,以防眼睛感染病菌。

游泳后体表温度有所降低,要注意保暖。

锻炼后要及时补充液体。

游泳之后如果感到腹部疼痛,发现出血现象,要立即找医生或助产士询问清楚。