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立秋如何运动养生?爬山慢跑不能少

来源:天天养生网标签:立秋 养生 锻炼 运动点击:
文章导读:虽然到了立秋,但是天气还是比较炎热,往往动态养生都会放在立秋之后。立秋过后如何健康运动是比较关键的,因为立秋过后天气就开始变冷了,我们在生活中就应该要通过锻炼的方法来提高身体的抵抗力,才能够在生活中避免受到一些风寒疾病的影响,丹七君建议大家可以多锻炼一下。

立秋如何运动养生?爬山慢跑不能少

爬山

主要温度变化比较大,爬山对人体健康本身是有益处的。爬山使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。当然,爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚,速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行,以防产生不测。

立秋如何运动养生?爬山慢跑不能少

慢跑

慢跑是一项很理想的秋季运动项目,跑速自定,跑程不限,能增强血液循环,改善心肺功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥瘦身。它作为一项投资少而回报多的休闲活动,深受人们喜爱。慢跑运动几乎已成为人们生活中不可缺少的一部分。够简单,够吸引眼球,这也就是为什么有这么多人喜欢慢跑,来慢跑吧,从明天开始!

所以立秋之后的运动养生,通过慢跑和爬山来锻炼自己的身体,促进我们身体中的血液循环,提高自身的抵抗力。