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高低肩、小腹凸,让你不仅不好看还可能是身体出问题了!

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文章导读:你的侧面看起来总是头向前探?你的臀部看起来越来越下垂?你以为你的溜肩膀来自老妈的遗传?运动医学专家发现,一些小动作其实反应出了你的健康隐私。

高低肩、小腹凸,让你不仅不好看还可能是身体出问题了!

你的身体姿势透露你的健康隐私

长期保持不正确的姿势导致的肌肉组织的不平衡,某个区域的肌肉过于紧张或者软弱无力等等,都可以对身体造成负面影响,并在细微处体现出来。以下就是一些最常见的身体姿势透露出的健康秘密。

▌如果你侧面看头部总是前伸的▌

✎健康提示:这可能提示颈部肌肉僵硬和无力

✎专家分析:睡觉时枕头过高或者身体姿势不对会引起头部前伸。这透露出头底部的肌肉和颈部表层肌肉过于紧张,深层的颈屈肌无力。

✎专家建议:矫正这个身体姿势相对容易,就是选择合适的枕头,另外,平时多做做收下巴的小动作。让自己的颈部肌肉有力一些,头部自然不会前伸了。

▌如果你肩膀看起来明显高低不一▌

✎健康提示:你的肩部肌肉力量严重失衡

✎专家分析:生活中很多小习惯,比如单侧背书包,就很可能会引起身体姿势的不平衡,造成一肩高一肩低。尽量选择双肩包,这样可以让你的身体保持平衡。

✎专家建议:如果你的肩膀已经出现了明显的高低不一,那么你就需要做一些矫正练习了。其中包括肩部拉伸和耸肩等动作。

▌如果你下腹明显突出 ▌

▷下腹突出原因一

✎健康提示:除了久坐导致的脂肪堆积外,还可能提示背阔肌过于紧张。

✎专家分析:如果你后背最大的肌肉-背阔肌僵硬的话,会使你的身体收紧,脊柱弯曲,客观上导致所有的内脏器官向外挤压,这样,你就会看起来下腹格外凸出了。

✎专家建议:首先要懂得放松,不要让后背肌肉群长期处于紧张绷紧的状态。平时可以做做简单的拉伸背阔肌动作,这样可以有针对性地矫正躯干弯曲的问题。

▷下腹突出原因二

✎健康提示:身体中心部位力量弱、背部过于弯曲所致。

✎专家分析:如果你已经放弃了薯条汉堡冰激凌,并且坚持每天多次拉伸你的背阔肌,但腹部仍然松垮外突,这说明你身体的轴心和下背部肌肉力量薄弱,所以才导致中部向外突出。

✎专家建议:可以交替进行腹部力量练习(例如平板支撑、瑜伽普拉提的某些动作),同时还要做下背部的肌肉练习,因为后背肌肉无力,身体前面小腹部的肌肉群也不可能紧致。

▌如果你坐姿总是懒散 ▌

✎健康提示:很可能是腿腱过于僵硬紧张所致。

✎专家分析:懒散的坐姿以及坐着的时候身体前倾靠近键盘可能意味着腿腱(大腿后侧的肌肉)过紧。你的腿腱连接着你的骨盆,所以如果它过紧的话,保持坐姿时它们就会将你的坐骨向前向下拉,使你的脊柱弯曲。

✎专家建议:坚持拉伸腿腱,这样你每次不用刻意提醒赞成就可以自然坐直身体。

 
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