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给宝宝吃水果 千万不要进入几个误区

来源:天天养生网标签:宝宝 水果 饮食健康 维生素点击:
文章导读:宝宝夏天吃水果要避免五个误区

给宝宝吃水果 这个错误千万不要犯

 

误区一:

早晨的水果是“黄金”,空腹吃水果好吸收

观点更正:

某些水果如菠萝、橘子、香蕉、荔枝、山楂等以及蔬菜中的西红柿等不可在空腹(特别是晨起空腹)的时候吃,否则会给宝宝带来反酸、胃痛、恶心、呕吐等不适,还会刺激损伤胃肠黏膜。此外,某些水果如柿子、葡萄、石榴等所含的单宁酸或果酸以及维生素C,会与钙结合形成难消化的凝块,引起腹胀、腹痛等胃肠不适。因此,这些水果不要与蛋白质及钙含量高的食物如鱼虾蟹和牛奶同食。

小贴士:

天热会让小宝宝消化系统动力不足,若要在早餐时间添加水果,建议将新鲜果泥或果粒加入米糊、烂粥中一起吃,既安全又营养。

误区二:

吃完正餐立即吃水果,可以及时补充维生素

观点更正:

不论宝宝的正餐是否吃饱了,都不宜在饭后立即吃水果。水果中所含的果胶会大量吸收水分,增加胃内食糜的含水度;而果肉中的糖分和有机酸会与正餐中的食物发生不良反应,加重胃的消化负担。因此,饭后马上吃水果不仅影响水果和正餐中营养成分的吸收,还会因为水果的发酵作用导致宝宝出现腹胀、打嗝、反酸、口臭等问题。

小贴士:

水果的最佳食用时间应为饭前1小时~1.5个小时或饭后2小时左右。

误区三:

水果有助消化,可以替代辅食

观点更正:

水果中的糖分、有机酸和芳香物质含量高,确实能够促进食欲和其他营养素的吸收。但水果存在一定的“营养缺陷”,即蛋白质含量很少,微量元素的种类少、含量低,因此无法替代由主食、肉、蛋、鱼、豆制品和蔬菜构成的正餐。

小贴士:

爸爸妈妈们可以将适量水果作为上午和下午的加餐,这样既能补充孩子们的能量消耗,还能“开胃”,为正餐作准备。

误区四:

热带水果营养价值高,要多给宝宝吃

观点更正:

首先,热带水果的营养价值不一定就高;其次,水果也有引发过敏反应的可能。杏、芒果、菠萝、樱桃、哈密瓜、李子、荔枝等对1岁以内体质敏感的宝宝也属于“危险食物”,添加需谨慎。

小贴士:

首次给宝宝尝试某种水果时,宜去皮蒸熟后少量食用。对于胃肠防御能力弱的小宝宝,清洗水果时不可长时间浸泡,务必削皮后食用。

误区五:

水果营养丰富,吃了水果就可以少给孩子吃蔬菜

观点更正:

水果无法代替蔬菜。白菜、菠菜等蔬菜中的维生素C含量要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。如果想满足人体一日的维生素C推荐量,要吃5公斤富士苹果。水果中的胡萝卜素含量远远赶不上菠菜、油菜、莴笋叶、香菜等深绿色叶菜以及胡萝卜、南瓜等红黄色蔬菜。

颜色越深的蔬菜,所含维生素B、C与胡萝卜素越多,绿色蔬菜被营养学家列为甲类蔬菜,主要有菠菜、油菜、卷心菜、香菜、小白菜、空心菜、雪里蕻等。这类蔬菜富含维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素及多种无机盐等,其营养价值较高。另外,蔬菜还含有丰富的纤维素,有利于促进肠胃蠕动,可以起到促进消化和预防便秘的作用。

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